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久坐上班族 x 全身活化皮拉提斯 1
單堂上上看 | 45-60分鐘⽪拉提斯 | 50 分鐘
4.5 / 5.0 Rating
組合優惠
1+1
Duration
50 分鐘
Difficulty
初學者友善
Equipment
無需器材 瑜伽墊
Course Introduction
坐得越久，身體越容易「關機」
久坐，讓臀部忘記出力，髖關節越來越僵硬，肩頸與下背承受更多負擔。久而久之，站姿、走路都可能受到影響。
這堂課，將透過皮拉提斯特有的呼吸與控制訓練，幫助你打開緊繃的身體、喚醒沉睡的肌群，從核心、髖部到脊椎全面活化，找回身體該有的力量與活動力。
Instructor
Jerrine老師
【 證照 】
- BASI Pilates 全場館國際認證指導員
- 韓國Fonv皮拉提斯國際認證
Mat Pilates Instructor 墊上皮拉提斯國際認證指導員
Props Pilates Instructor 輔助道具使用國際認證指導員
Reformer Pilates Instructor 核心床國際認證指導員
【 研習 】
- DNS Pilates動態神經肌肉穩定術 Level 1 & Level 2
- 頭部前傾與圓肩姿勢皮拉提斯
- 腰椎疾病的皮拉提斯解決方案
- 皮拉提斯肩痛緩解與功能提升
- 皮拉提斯改善骨盆功能與活動度
- 功能性皮拉提斯_關於肌肉強化
- Recovering恢復環＿僵硬背部改善方法
- 皮拉提斯Happy back腰痛久坐運動指南
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- 產後皮拉提斯Post-Natal Pilates